Las propiedades de la actividad física y los beneficios deporte cómo mejorar la circulación sanguínea, fortalecer el sistema inmunológico y perder peso, se puede alcanzar en 1 mes después del comienzo de la actividad física regular.

beneficios de la actividad fisica

Otros beneficios del deporte como aumentar el metabolismo, la disminución del riesgo de enfermedades del corazón, fortalecimiento de los huesos puede lograrse cuando el individuo realiza algún deporte o actividad física que tiene un impacto como caminar, saltar a la cuerda, correr o bailar, entre otros.

El ejercicio regular mejora la coordinación de los movimientos y el equilibrio, incrementa la actitud positiva y el humor, mejora la imagen corporal y el autoestima.

Cualquiera que tenga exceso de peso debe hacer ejercicio por lo menos 5 veces por semana durante 90 minutos, de esta manera se puede quemar grasa. Las personas mayores también pueden hacer ejercicios y los más adecuados son aquellos que se ajustan a la funcionalidad del cuerpo. En caso de dolor en las articulaciones, debe dar preferencia a los ejercicios en el agua, como natación o aeróbic, por ejemplo.

Beneficios del Deporte y sus Propiedades

Te presento los siguientes artículos sobre los beneficios del deporte.

 

Quién puede hacer actividad física o practicar algún deporte

La práctica regular de la actividad física se recomienda para personas de todas las edades. Sin embargo, los niños menores de 12 años pueden hacer deporte como el fútbol o el karate, porque son ejercicios que pueden llevarse a cabo 1 o 2 veces por semana y son los más adecuados para este grupo de edad.

Los beneficios de la actividad física para niños y adolescentes incluyen

Combatir el sobrepeso
Mejorar la autoestima
Reducir la depresión
Mejorar el aprendizaje
Reducir el estrés y la fatiga
Mejorar la postura
Mejorar el aspecto de la piel
Ayuda a dormir mejor
Mejora la resistencia

Los niños no deben hacer entrenamiento de peso o hacer ejercicios extenuantes, incluso si tienen sobrepeso. El ejercicio diario debe ir acompañado de un profesional cualificado, a través de la formación.

Cómo empezar a hacer ejercicio

Los ejercicios deben ser realizados por todos, de todas las edades y sobre una base regular, pero antes de empezar a hacer ejercicio, y dejar de ser sedentario, debe hablar con su médico para comprobar su salud, porque algunos pacientes sólo deben hacer ejercicio o practicar algún deporte con la ayuda del profesor o el fisioterapeuta.

Idealmente deben realizarse ejercicios de 3 a 5 veces por semana, pero puede comenzar, sólo 2 días a la semana durante 30 a 60 minutos. Desde la segunda semana, puede incrementar la frecuencia de 3 o 4 días, dependiendo de la disponibilidad de tiempo.

Beneficios del Zumba

La zumba es una disciplina deportiva que nació en forma accidental en Colombia de la mano Alberto Pérez cuando este ...
Leer Más

Beneficios de Subir Escaleras: Ejercicios Practicos

Todos evitamos las escaleras si es posible, buscamos ascensores, rampas, entre otros con tal de evitarlas, incluso algunas personas pueden ...
Leer Más

11Beneficios de Caminar a Diario

Desde la antigüedad el ser humano se ha movilizado caminando, hoy en día el caminar es una actividad que se ...
Leer Más
beneficios del tenis

Descubre los 14 Beneficios de Jugar al Tenis

Practicar tenis aporta muchos beneficios psicológicos, físicos y fisiológicos. El tenis es un deporte de raqueta que se juega sobre ...
Leer Más
beneficios del pilates

Beneficios del Pilates para Salud

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental cuyo origen se remonta al siglo XX donde fue ...
Leer Más
ventajas del fútbol para la ssalud

Beneficios del Futbol Para la Salud

Los beneficios del fútbol aparecen cuando se practica este deporte durante una hora, tres veces por semana ya que se ha ...
Leer Más
beneficios del yoga

Beneficios del Yoga

En este articulo trataremos los beneficios del yoga. El yoga es uno de los métodos mas eficaces para aquellos que ...
Leer Más
beneficios de correr

Beneficios de Correr

Los beneficios de correr son numerosos ya que aporta un gran bienestar y muchos otros beneficios a nuestro cuerpo y ...
Leer Más
beneficios de la bicicleta

Beneficios de la Bicicleta y el Ciclismo

La bicicleta no es sólo un medio ecológico de transporte y diversión, es también una de las mejores maneras de ...
Leer Más
propiedades del taichi

Beneficios del Tai chi en la Salud

El Tai chi chuan es un antiguo arte marcial chino que contribuye al aumento de la flexibilidad y la fuerza ...
Leer Más