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Beneficios del Orégano Para la Salud

Al pensar en orégano, lo que viene a la mente es probablemente la especia repartidas en una pizza deliciosa de mozzarella. Los beneficios del orégano son efectivos para la salud ya sea en forma deshidratada, en hojas frescas así como en aceite, este último utilizado también como cosmético. Es una planta cuyo nombre científico es Origanum vulgare.

beneficios del oregano
El orégano seco lleva una buena parte de las propiedades, pero la planta fresca y el aceite concentran la mayor parte de los beneficios del orégano para la salud. Tanto el orégano seco como las hojas frescas de la hierba tienen aceites volátiles con propiedades diuréticas, antibacterianos, expectorantes, antioxidantes entre otros, como veremos más adelante.

 

 

Propiedades del orégano

 

De origen mediterráneo, el orégano es una excelente fuente de vitaminas y minerales, así como compuestos que permiten su uso como planta medicinal. Ingredientes principales del orégano:

Polifenoles: de 60 a 80% del aceite de orégano se compone de carvacrol, mientras que otro 5% está formado por timol, dos polifenoles que le dan al orégano características antisépticas, antiinflamatorias y contribuyen a la pérdida de peso;
Terpeno y pineno, borneol, linalol, terpineno: aceites esenciales con propiedades antivirales, antiinflamatorio, antiséptico y anestésico;
Vitaminas: A, C, K y complejo B;
Minerales: zinc, magnesio, calcio, hierro, manganeso, cobre y potasio;
Omega-3.
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10 beneficios del orégano para la salud

 

Propiedades del Orégano para aldelgazar
el aceite de orégano ayuda a perder peso. Esta propiedad del orégano es debido a la presencia de carvacrol, el compuesto activo del orégano que puede prevenir el aumento de peso a través de la modulación de algunos genes y reducción de la inflamación en el tejido adiposo.
En un estudio publicado en 2012 en “The Journal of Nutritional Biochemistry”, los investigadores alimentaron a  ratones a través de una dieta alta en calorías. Los ratones que no recibieron carvacrol se convirtieron en obesos muy rápidamente.

Las ratas que recibieron el carvacrol compuesto en conjunto con la dieta tenían significativamente menos peso y también mostró tasas más bajas de colesterol y triglicéridos. Tras el análisis de la función genética, se observó que los genes implicados en la formación de nuevas células de grasa se suprimieron debido al uso de carvacrol.

propiedades del oregano

El aceite de orégano también puede ayudar a adelgazar indirectamente reduciendo el apetito. Esto es porque el aceite se digiere de forma mas lenta los carbohidratos, retardando la absorción de los alimentos y prolongando la sensación de saciedad.
Cabe destacar que las hojas de orégano fresco son ricas en fibra, que mejora el funcionamiento intestinal y también prolonga la sensación de saciedad.

 

Beneficios del Orégano para reducir la inflamación y el dolor
El aceite de orégano puede ser un gran miorrelajante cuando se aplica directamente sobre la piel. Mezclar una parte de aceite de orégano con otra parte igual de aceite de oliva y aplicar sobre la zona dolorida, masajeando suavemente. Esta propiedad del aceite de orégano puede ser especialmente beneficiosa para aquellos que practican actividad física ya que ayuda a mejorar el dolor muscular y permite mejorar la recuperación después del entrenamiento.
La mezcla con aceite de oliva puede usarse para tratar esguinces musculares y dolor de espalda.

 

Propiedades del Orégano para Mejorar la Digestión
Especialmente en la forma de aceite, uno de los beneficios del orégano es estimular la secreción de bilis por el hígado. Entre otras funciones, la bilis facilita la digestión de las grasas, actuando como un detergente y permitiendo la absorción de nutrientes.
El orégano también mejora la indigestión, flatulencia y sensación de plenitud que puede ocurrir después de las comidas.

 

Es un excelente bactericida y fungicida
Varios estudios confirman los beneficios del orégano para combatir los organismos nocivos que causan infecciones como virus y bacterias. Un estudio reciente desarrollado por el Departamento de Estados Unidos de agricultura afirma que el aceite de orégano es capaz de eliminar la salmonella y el coli, dos bacterias asociadas a infecciones causadas por intoxicación alimentaria.
Otras investigaciones examinan la relación entre el orégano y organismos potencialmente nocivos y encontraron que tomar 600 mg de aceite de orégano cada día puede conducir a una eliminación completa de estos agentes.

 

Regula la menstruación
Además de reducir el dolor causado por cólicos, el consumo regular de orégano también ayuda a regular el ciclo menstrual e incluso prevenir la menopausia precoz.
Para mejorar los cólicos, lo mejor es masticar unas hojas frescas de orégano durante todo el día o hacer un té. Si no tienes orégano fresco, mezclar una cucharada pequeña de orégano en una taza de agua calentarlo hasta que hierva. Dejarlo por 3 minutos y tomar antes de que se enfrié.
Tomar el té tres o cuatro veces al día, siempre caliente y preferiblemente sin azúcar ni edulcorantes.

 

Mejora la salud del corazón
El Orégano tiene buenas cantidades de potasio, un nutriente importante para las células y fluidos corporales. El potasio ayuda a controlar la presión arterial alta y la frecuencia cardíaca rápida causada por consumo excesivo de sodio, este es uno de los beneficios del orégano a tener en cuenta para los que sufren de tensión alta. Loa antioxidantes y el Omega 3 presente en el orégano ayuda a disminuir la inflamación y a evitar enfermedades del corazón.

 

Prevenir la gripe
Uno de los mayores beneficios del orégano es su capacidad para mejorar el sistema inmunológico, ayudando en la lucha contra las infecciones virales como la gripe. Una vez que empiezas a notar los signos de la infección, haz una mezcla de 3 a 6 gotas de aceite de orégano con agua y tómalo antes de las comidas. Repetir el tratamiento durante al menos cinco días.

 

Es una fuente de antioxidantes
Los principales componentes activos del orégano actúan como poderosos antioxidantes, es decir, combate los radicales libres y contribuyan a la prevención de diversas enfermedades y también actúan contra el envejecimiento prematuro.
El ácido rosmarínico y el timol son dos de los antioxidantes potentes que el orégano contiene. Es un agente con capacidad antioxidante 30 veces más grande que la manzana, 12 veces mayor que la naranja y 4 veces mayor que el arándano, este último uno de los frutos más ricos en antioxidantes que tenemos a nuestra disposición.

 

Beneficios del Orégano para prevenir el cáncer
Hojas de orégano fresco son ricos en fibras que ayudan a la bilis se unen a las toxinas y facilitan su eliminación por el intestino. Esto hace que el cuerpo utiliza el colesterol para producir más sales biliares, que conduce a una reducción en los niveles de colesterol y disminuye el riesgo de cáncer de colon.
Las propiedades antiinflamatorias y antibacterianas del orégano permiten una progresión más lenta de ciertos tipos de cáncer, como el de mama y el de próstata.

 

Controla los ataque de asma
Los beneficios del orégano para la salud no se detiene ahí. El carvacrol, terpenos y flavonoides del orégano pueden actuar como agentes de limpieza pulmonar, despejando las vías respiratorias y los bronquios. Esto significa un alivio durante un ataque de asma, que se caracteriza por una respiración difícil.

Cómo hacer el orégano para mejorar el asma:

Hacer un jugo con orégano fresco y tomar una cuchara por hora para aliviar la dificultad para respirar o tos crónica;
Durante el ataque de asma tomar té de orégano con miel.

Efectos secundarios del orégano

El orégano es seguro para la salud si se consume en cantidades normales, pero su uso puede causar alergia en la piel y vómitos en algunas personas sensibles a la planta.
Aunque no se han encontrado efectos secundarios graves del orégano durante el embarazo, se recomienda que las mujeres embarazadas eviten el consumo de té o el aceite de orégano sin consejo médico.
Cómo consumir
Si no tienes acceso al orégano fresco, tratar de comprar el aceite de orégano orgánico y utilizar regularmente en la preparación de platos y en ensaladas (o diluido en agua para tratar algunas de las condiciones anteriormente mencionadas).

 Vídeo sobre los Beneficios del Orégano