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Beneficios del Pilates para Salud

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El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental cuyo origen se remonta al siglo XX donde fue creado por que alemán Joseph Hubertus Pilates, quien fusionó sus conocimientos en distintas especialidades como gimnasia, ballet, traumatología y yoga con el trabajo de  la respiración, la relajación y el control mental. Los Pilates son  el ejercicio de moda en la actualidad, cuidan la postura y la conciencia de nuestro propio cuero pero, ¿Conoces los beneficios de Pilates?

Propiedades del Pilates para la salud cardiovascular

Cuando realizamos Pilates debemos controlar la respiración según la intensidad de los ejercicios, esto se traduce en una mayor capacidad respiratoria y esto a su vez hará más eficiente la función cardiovascular de nuestro cuerpo.

 

Beneficios de Pilates para la salud sexual

Realizar Pilates fortalece el suelo pélvico lo que ofrece grandes beneficios para nuestra vida sexual. Para las mujeres permite un mayor control de los músculos pélvicos, permitiéndoles disfrutar de mayor calidad en sus relaciones sexuales; en los hombres alivia los problemas de disfunción eréctil.

 

Propiedades del Pilates para la salud de nuestro cuerpo

ventajas del pilates

Practicar Pilates aporta a nuestro cuerpo vitalidad y fuerza, mejora la destreza, la agilidad, la flexibilidad y nuestra capacidad para coordinar alimentos.

Otro de los beneficios que aportan los Pilates es su capacidad para corregir los hábitos de malas posturas corporales y la reducción de los molestos dolores de espalda.

El Pilates también mejora la eficiencia de los sistemas sanguíneos y linfáticos de nuestro organismo.

 

Beneficios de Pilates como terapia de rehabilitación

Por ser un ejercicio lento y de baja intensidad puede ser realizado como terapia de rehabilitación puesto que previene y ayuda en la recuperación de las lesiones musculares.

 

Ventajas de Practicar Pilates para el estrés

Como requiere de un cuidadoso control de la respiración y de mucha concentración, los Pilates son tu aliado ideal al momento de reducir los niveles de estrés.

 

Desventajas del Pilates

propiedades del pilates

Es un ejercicio de bajo impacto y por lo tanto tiene poca pérdida de calorías, si buscas perder peso entonces enfócate en otro tipo de ejercicios. El Pilates ayuda a definir y tonificar los músculos.

Por su carácter lento y repetitivo tiende a ser aburrido para algunas personas.

Requiere de equipo especial que normalmente no encontrarías en un gimnasio normal.

Para corregir algunas de estas desventajas surgió El Pilates Aéreo, que no es más que una evolución del Pilates convencional. Requiere de una plataforma de suspensión diseñada para favorecer la seguridad, el disfrute y los buenos resultados en la práctica del Pilates.

 

Beneficios del Pilates aéreo

La práctica de Pilates aéreo aporta:

  • Un cuerpo más tonificado, vientre plano y cintura más delgada.
  • Corrección de la postura es menos tiempo que el Pilates convencional.
  • Redefinición de la silueta del cuerpo gracias al drenaje linfático producido por el aéreo Pilates.
  • Potencia las capacidades mentales al mantenerte concentrado en varios ámbitos.
  • Elimina o reduce el dolor de espaldas.
  • Ayuda a combatir la celulitis
  • Reactiva o mejora la circulación.
  • Brinda de mayor fortaleza a la musculatura.
  • Previene la osteoporosis y fortalece las articulaciones.
  • Mejora la función del aparato digestivo.
  • Aumenta la memoria y tu creatividad
  • Brinda confianza al luchar contra los miedos y fobias del practicante.
  • Aumenta la autoestima.

Desventajas

Al igual que el Pilates convencional es una rutina complementaria, es necesario practicar otras disciplinas o hacer otros tipos de ejercicios para ver resultados y entrenar nuestro cuerpo de forma más global.

Para realizar Pilates no requieres de equipos costosos si se te dificulta asistir a un gimnasio, puedes construirlo o sencillamente buscar algún tutorial en la red donde encontrarás ejercicios de Pilates que no requieran de equipos o que sólo requieren de un balón.

No existe ninguna excusa para no ejercitarte y disfrutar de los beneficios de Pilates.

Consejos para practicar Pilates

  • Si deseas practicar Pilates como terapia de rehabilitación o eres una persona de la tercera edad consulta con un médico acerca de las posibilidades que tienes para practicarlo y que beneficios aportaría a tu condición.
  • Selecciona un buen gimnasio y verifica que tu instructor esté calificado.
  • Usa ropa cómoda y que permita buena movilidad.
  • No fuerces tu cuerpo pues podrías lesionarte.
  • Combina Pilates con sesiones de cardio para potenciar la pérdida de peso y la salud cardiovascular.

 

Vídeo de una Sesion de Pilates

 

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